Jenis Olah Raga untuk Pengidap Diabetes

Olah raga Diabetes ,- Tentu kita smua mengetahui dan menyadari bahwa olah raga itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa terkecuali bagi para pengidap Diabetes Melitus. Baik yang terkontrol ataupun yang tidak terkontrol manfaat yang kita dapatkan dari berolah raga itu sangatlah banyak beberapa peneliti mengemukakan bahwa dengan berolahraga kita dapat :
  1. Meningkatkan senstiivitas sel-sel tubuh terhadap insulin.
  2. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
  3. Dapat mengontrol berat badan.
  4. Menurunkan resiko komplikasi Diabetes Melitus.
  5. Menguatkan jantung otot, dan tulang.
  6. Menurunkan tingkat stres.

Dan berikut ini akan kami informasikan apa sajahkah jenis - jenis olah raga yang baik dilakukan oleh pengidap Diabetes melitus yang diantaranya adalah :
  1. Aerobik.
  2. Angkat beban.
  3. Peregangan.
Selain daripada itu dalam malaksanakan aktivitas kitapun dapat melakukan kegiatan olah raga ringan seperti contohnya :
  1. Ketika berada di pasar sulayan cobalah untuk berjalan-jalan menelusuri lorong yang ada.
  2. Berkebun, mencuci mobil sendiri dan membersihkan rumah.
  3. Bangun dan memindahkan chanel televisi daripada menggunakan remote.
  4. Mengajak binatang peliharaan jalan-jalan.
  5. Bermain dengan anak.
  6. Berjalan cepat atau bersepeda ketika ada waktu luang.
  7. Parkir di tempat yang jauh dari pintu masuk mal.
  8. Memilih naik tangga daripad eskalator ataupun lift.
Dalam berolahraga kita harus melakukannya secara rutin akar kondisi tubuh stabil. terutama bagi penderita Diabetes Melitus, dan Aerobik merupakan jenis olah raga yang paling disarankan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar